Iimveliso ezandisa ukonga
Kubalulekile ukuba oomama baqonde ukuba ukwandisa umveliso wobisi akudingeki ukuthenga izidlo ezidliwayo. Kufanelekile ukunikela ingqalelo kwiivenkile ezifumanekayo kunoma yimuphi umfazi oziphetheyo:
- Oatmeal. Qinisekisa ukuba ufake le porridge ekudleni. Kuya kuba sisidlo sasekuseni kakhulu, ungongeza izithelo ezomileyo kuyo.
- Isonka kunye ne-cumin. Unokuyidla kunye nezinye izitya, okanye unokutshiza nje imbewu yembewu ye-caraway.
- Nuts. Umama kufuneka ayeke ukucoca ama-alimondi, ayancinci kunama-walnuts okanye umsedare, angadla i-1-2 imiqhekeza yonke imihla. Kodwa i-ammondi ingabangela i-gaziky kwi-falcon, ngoko kubalulekile ukuba ilandele ngokucophelela impilo yakhe.
- Imveliso yobisi kunye nobisi obumuncu. Ekudleni kufuneka kufake i-Adyghe ushizi, ushizi, i-cottage cheese. Ezi mveliso zifunekayo ukwandisa ukukhwabanisa komama onesiko, kunye nokubonelela kunye nemivumba ngamavithamini nakwi-microelements.
- Iisobho. Izitya zokuqala ezilungiselelwe kumhluzi wenyama, ziya kunceda ngalo mbuzo. Kuphela isobho akufanele sibe ngotyebileyo.
Ukusela izilwanyana
Unina ongumongikazi kufuneka aphuze amanzi aneleyo. Kuba kubalulekile ukufumanisa ukuba zeziphi iziphuzo ziya kukunceda ekumisweni kwe-GW:
- I-teyi yeDill ingalungiselelwa ngokuzimeleyo, igcwalise iglasi yamanzi abilayo 1 tbsp. l. zityalo;
- Uzvar - esinye seziphuzo eziphambili kwi-lactation, sinokupheka kwiimayini, i-prunes, iipula, ezomileyo;
- Itiyi ye-Ginger ilungiselelwe ukusuka kwiingcambu ezinqabileyo zityalo.
Ngokusetyenziswa rhoqo kweziphuzo kunye nemveliso ukuphucula i-lactation, umama uya kwandisa inani lobisi. Kodwa kubalulekile ukuba ungabandakanyi kwizinto zokutya okutshaya, ukugcina, ukuhlula okuhlukeneyo. Banciphisa umveliso wobisi kunye nokuchaphazela kakubi iipropati zayo.