Indlela yokupompoza intambo entombazana?

Bangaphi abantu, ezininzi izinto ezikhethiweyo - ezinye zikhetha ukuzivocavoca, abanye - ukutshintsha okanye ukutshisa i-hoton, kanti abanye banqwenela ukufundisisa ekhaya. Nangona kunjalo, naluphi na umendo owukhethayo, unokuhlala ufumana indlela efanelekileyo yokupompoza. Iiklasi zidinga indlela edibeneyo kunye nokusebenza ngokuvumelanayo, ukwenzela ukuba uqeqesho olufanelekileyo olufunekayo ukuze wandise ulwazi lwakho lwezemidlalo kunye nezihlunu.

Kwenzeka ngokukhawuleza ukupompoza iintombi kwiintombazana?

Ngokukhawuleza - eli lixesha elingakanani? Ngeveki? Kwiveki akunakwenzeka ukuba utshintshe ngokuphawulekayo izicubu ze-muscle. Nangona kunjalo, inyanga enye, kwakhona, utshintsho luya kubonakala lubonakala. Ukubona iziphumo zokuqala ezibonakalayo, kufuneka kube okungenani iintsuku ezi-3-6.

Yintoni echaphazela isantya sokufezekisa umphumo kwindlela yokupompa iintombazana kwintombazana:

1. Ukuhlala rhoqo koqeqesho. Awuyi kufezekisa nantoni na ngokwenza kwimeko yimeko. Uqeqesho kufuneka lube ngokukhawuleza kathathu ngeveki ukunika umphumo ongapheliyo.
2. Kufuneka uhlengahlengise ukutya kwakho. Ukuba unika i-sweet and floury, kwaye wenze ukutya kwakho, amaqanda kunye nemveliso yobisi, kunye nemifuno kunye nezolimo, uza kufezekisa umphumo onokukhawuleza njengoko iprotheni iyadingeka ukudala izicubu zomzimba.
3. Umthwalo omhle. Ukuba awufumani amaqatha emisipha emva kokuzivocavoca kwakho, ngoko ubuthathaka kwaye umphumo uya kulungeleka.

Njengoko sele sichazile, kwiintsuku ezingama-7 akunakwenzeka ukudala umzimba omuhle, kwaye ukufumana umphumo okhangayo ngokwenene, kufuneka uhlalutye ngokuziphatha ngendlela ende. Ngoko ke, ukuyeka igama elithi "ngokukhawuleza", ngokukhawuleza uza kuza kwinjongo kwaye ungaphondi ingcamango yakho yekota.

Indlela yokupompa izihlunu zamatye entombazana ekhaya?

Ukuze udale umzimba omhle ngaphandle kokushiya ekhaya, kufuneka ufumane ubunzima. Omnye usebenzisa iibhotile zesanti okanye amanzi, kodwa kukulungele ukuthenga iimpahla ezindala ezinokulinganisa ubuncinane ubuncinane be-2.5 -3 kg nganye. Ukuzivocavoca kulula:

1. Izikwere ezinamaqhekeza ngokuhamba ngokukhawuleza, ukutsala izikhwelo. Inani eli-3 leendlela ezili-15.
2. Izikwele kunye nemilenze kunye nemilenze ehlukanisiweyo kakhulu. Inani eli-3 leendlela ezili-15.
3. Ukuhlaselwa kweClassic kunye nezindlebe ezandleni. Iiseti ezi-3 nje ezili-15 zomlenze ngamnye.
4. Ukuphakamisa umlenze ochanekileyo ukusuka kwindawo emileyo kuzo zonke ezine. Iiseti ezi-3 nje ezili-15 zomlenze ngamnye.
5. Ukuphakamisa umlenze ogobileyo ukusuka kwindawo emileyo kuzo zonke ezine. Iiseti ezi-3 nje ezili-15 zomlenze ngamnye.
6. Ukuzivocavoca "ibhuloho yamatye" - ukusuka kwindawo "yokulala emhlane wakho ngamadolo aguqa" udiliza emacaleni okuphuma phantsi. Inani eli-3 leendlela ezili-15.

Into ephambili ukuqhuba olu qeqesho ngokholo oluhle, ngokukhawuleza, ngokuzinzileyo nangokuhlala rhoqo. Emva koko umphumo awuyi kugcina ulinde.

Indlela yokupompa iintlobo ezinkulu kwiintombazana?

Ukuba ufuna iifom zeenxa zonke ezilungileyo, kulungele ukuya kuzo ukuya kwindawo yokuzivocavoca. Nangona ngaphandle komqeqeshi ngamnye ungasebenzisa izihlunu ngoncedo lwabalimi bee-simulators kunye nebar:

1. Izikwere nge-barbell, iiseti ezi-3 zamaxesha angama-15.
2. Ukuwa ngama-dumbbells, iiseti ezi-3 ezili-12 kumlenze ngamnye.
3. Izikiti kwiSimulator simulator, iiseti ezi-3 ezili-15.
4. Izikwele kwi-Gakk-machine, iiseti ezi-3 zamaxesha angama-15.
5. Ukubuyisela umlenze ngomthwalo emva, amaqoqo ama-5 amaxesha angama-12.

Ngokuqhelekileyo abaqeqeshi bava umbuzo wendlela intombazana enyantombazana yokupompa ngayo. Impendulo ilula - ukwenyuka kwimizimba yesisipha, imithwalo ethe rhoqo kunye nomthwalo kunye nesondlo isondlo iyadingeka. Ngokufanelekileyo, kufuneka ufumane igramu yeprotheni nganye ngeekhigram yesisindo somzimba ukuqinisekisa ukufumana inzuzo yesisipha. Enyanisweni, oku kunokwenzeka kuphela ngokusetyenziswa kwezemidlalo zondlo - umzekelo, iprotheni.