Ukuba unomdla wendlela yokupompa umshicileli ekhaya, ke ulungele ukusebenza kanzima. Ndifuna nje ukutsho ukuba akunakwenzeka ukuphumeza iziphumo ezingenakwenzeka ngeveki, kwaye loo nkcazelo yenziwe. Ngeeklasi eziqhelekileyo kunye nokugcina yonke imigaqo, unokubona umphumo ubuncinane ngenyanga.
Indlela yokupompa umshicileli?
Ukuqala kunye ndifuna ukuthetha ngento ebalulekileyo yempumelelo - isondlo. Ukulungisa ukutya kwakho, ukususa kuyo ukutya okunobungozi kunye nokutya okuphezulu, kugxile ekutya okunesondlo. Yidla iikhalori ezingaphantsi kokutya.
Ngoku makhe siqhubeke nomsebenzi wokwenyama. Ukufumanisa ukuba ngokukhawuleza ukupompoza umshicileli, kukufanelekile ukuthetha ukuba kufuneka uqalise uqeqesho ngokufudumala, okuya kukuvumela ukufudumala imisipha yakho, kwaye oku kubalulekile ekusebenzeni ngokufanelekileyo kwamanye amaqhinga. Zikhethele naluphi na ulwalathiso, umzekelo, lunokudansa okanye i-gymnastics.
Ngesihloko - indlela yokupompa kakuhle umshicileli, ndingathanda ukugqamisa amanqaku ambalwa. Abaninzi banethemba lokuba ngokwenza, imihla ngemihla unako ukuphumeza iziphumo ezilungileyo zokunxiba, kodwa ngokwenene akunjalo. Lo mkhuba uza kwenza ukuba umthwalo uphinde wenziwe kwakhona kwiimisipha , kwaye umshicileli awuyi kusebenza. Ngoko ke, yenza umsebenzo kwiisethi ezili-15 ukuya kuma-15-20. Xa uziva ukuba unokwandisa umthwalo ngaphezulu. Ukuguqula rhoqo ukuzivocavoca ukuze izidumbu zingasetyenziswanga. Elinye iqela elibalulekileyo leengcebiso-ngexesha loxinzelelo lwentlungu lihlala imizuzwana emibini, okuya kukuvumela ukuba uzive iintlungu.
Ewe, kunye neyona nto ibalulekileyo kwisihloko - indlela yokupompoza i-press ukuya kwiikhabhi, oku, ngokuqinisekileyo, ukuqhuba. Yenza inkathazo ukuze iinkalo ezintathu zenziwe:
- Ukushicilela okuphezulu, i-classic twist, iziphene, ezilele eswini nasemilenzeni ephakanyisiwe ngasemva.
- Umncinci ophantsi - ukuguqa kwemilenze, kwindawo echanekileyo, "i-scissors" ecacileyo, ukuphakamisa imilenze kunye neentsimbi.
- Inkcazo yecala - i-tilts kumacala, i-lateral twists kunye ne "scise".