Indlela yokuphila enempilo ayifanele iqale ngoMvulo, kodwa kusasa. Iiklasi zonyango lokutya ziza kukunika usuku lonke, kungekhona nje kuphela ngemimoya emihle kunye nesidlo esinokudla kwasekuseni, kodwa kunye ne- metabolism ekhawulezileyo, eyona nto iphambili ekulahlekeni kwindleko esheshayo. Kuyavunywa, ukusetyenziswa kwempilo ekhaya - le yithuba elilodwa kuphela labesetyhini abahlala besimo esihle kwaye bakhangeleke kakhulu. Ingxaki kuphela kukunqoba uvila.
Ewe, khangela izinto zakho ezimbi, kwaye sikubonelela inzondelelo yokukhuthazeka kwempilo yokulahleka kwesisindo ukususela ekuseni.
Ukuzivocavoca
- Phumla, phuma.
- Sifaka iinyawo kwiisetyhula, izandla kwibhanti.
- Inyawo ndawonye, uguqe ngamadolo ngeesetyhula.
- Amagqabi ahlukeneyo, iisetyhula zokubambisana.
- Imithambeka enamandla kumacala.
- Amagxa aphinda aphendule.
- Sifaka intamo yethu: iguqa phambili, ngasemva, ngasekunene, ngakwesobunxele.
- Senza izikwerethi: imilenze ibanzi ububanzi, ububanzi bubekwe phezu kwe-squat, siyasiphazamisa, silungisa imilenze yethu, sibuyisela izandla zethu emagqabeni, siphumelela. Senza amaxesha angama-30.
- Ukuhlaselwa kuhamba phambili - umqolo ulungele, imilenze igobile kwii-angles ezilungileyo, umshicileli unqabile, idolo alikhiphi kwi-toe. Senza amaxesha angama-35.
- Ubeka eceleni - umlenze ubeke eceleni, sithunyisela ubunzima bomzimba kuwo, ukugoba, umlenze wesibini welulelwe kwaye uqondiswe. Siphakamisa imilenze eqondileyo, sihlasela kwelinye icala. Senza amaxesha angama-30.
Ukuzivocavoca kwe-press - inxalenye yeklasi yokufaneleka emakhaya. Ukukhupha nayiphi na ukuphakanyiswa komzimba, qiniseka ukuba umshicileli uhlala uhleli, mhlawumbi uya kuvuka ngenxa ye-inertia yokuhamba. Gxininisa nje ngomsebenzi weesisu zomzimba.
- Salala phantsi, amadolo aphelile, inqindi igxothwa phantsi, sinyuka ngomzimba size solule izandla phakathi kwamadolo. Senza imfucumfucu ekunyuseni nasekuphefumuleni. Senza amaxesha angama-30.
- Inyawo elinye liphonswa emadolweni omlenze wesibili, izandla ezisezantsi entloko, i-back back icinezelwa phantsi, asiyikuguqula emva. Umgca ophikisanayo ngokuphakamisa umzimba ugxile emadolweni omlenze ophakanyisiweyo ekuphumeni. Senza amaxesha angama-20 kwaye sitshintsha imilenze.
- I-IP - ilele phantsi, izandla phezu komzimba, imilenze igqobhoza phantsi kwaye isonge phezulu ekuphumeni. Xa ulungelelanisa, ugoba uze uphumule, ungabanciphisi kuze kube sekupheleni. Ukuphakanyiswa kwemilenze siyayiphula isitya. Senza amaxesha angama-15.
- Ukunyuka kwamadolo - siwa phezu kokuphefumlelwa, simele ukukhupha. Asiyikuguqula iminyango yethu, izandla phantsi kwamagxa ethu. Sidonsa umqolo wethu.
- I-bar ye-bar - simi ngomzuzu 1. Umzimba uhlala kwiisokisi kunye nezandla. Izandla kunye neenyawo zoluliwe, umshicileli unzima, umva uphendule.
- Gweba umva kwisithuba somntwana.