Unokucamngca ukuma, uhamba endleleni, uphulaphule i-chef, uyenze izinto zekhaya, kuba ukucamngca kungabikho kwengqondo . Kukholelwa ukuba ngexesha lokucamngca umntu kufuneka agcine iingcamango ezibonakala engqondweni, ezityhutyha njengamafu. Akudingeki ukuba ucinge ngabo, uphuthukise ikhosi okanye uguqule, bajonge nje. I-yogis abanolwazi kunye nabo benza izinto zokomoya bangagcinca iingqondo zabo kwimeko enjalo nangaliphi na ixesha nasiphi na isimo. Kodwa, ngokuqala, kufuneka ufunde ukwenza oku kwimeko yokuphumla okupheleleyo - ekucamngeni kuyo, kwindawo ephumlileyo neyodwa, amehlo akho avaliwe.
Lotus Pose
Mhlawumbi into echanekileyo yokucamngca yi-lotus (padmasana). Kule ndawo, uhlala phantsi, ubeke unyawo olufanelekileyo kwicala elingasekhohlo, kunye neenyawo ezisekhohlo ngasekunene, ngaloo ndlela ubeka imilenze yakho yawela. Ngelo xesha, sigcina izandla zethu ngamadolo. I-Lotus imbi ukuba ininzi yethu ukuba kwaye ingakwazi ukuguqula imilenze yabo ngale ndlela, ngoko ke ukugcina isikhundla, nangona kunjalo, imeko yokuphumla kwesi sikhundla, ayinangqiqo.
Kodwa ukuba amaqumrhu akho aphuhliswa ngokwaneleyo ukucamngca kwi-lotus isikhundla, siyavuyisana nawe, kuba unemivuzo eninzi.
I-Lotus - i-postus best for maintaining posture, kunye nokuchaneka kwesihlanjeni - oku mhlawumbi kuyinto yokuqala ekucingelwa ngayo ukucamngca. Ukususela emlanjeni ukuya kwisithsaba kufuneka kube enye, umgca ongenakulinganiswa, obizwa ngokuba ngumbane. Kuya kubandakanywa amandla okomhlaba.
Ukongeza, i-lotus yithuba lokumkela ekucamngeni. Uvale ngamandla (imilenze igxininiswe emzimbeni, iinyawo ezinqeni, izandla emadolweni), ngoko, uninzi lwamandla lwenziwa ngaphakathi kwakho.
Ukuqala kwabaqalayo
Kodwa awudingi ukuyeka ukucamngca, ukuba i-lotus isenakunzima. Kukho isiqingatha-lotus kunye ne-sukhasana (ehlezi e-Turkish).
Ezi zizithuba ezifanelekileyo zokucamngca kubaqalayo, kungabi nakudinga ukunweba eziphakamileyo. I-half-lotus (sidhasana), omnye kufuneka abeke enye yeenyawo kumlenze ochaseneyo, uze ucinezele inyawo elingaphantsi ukuya kwintlambo. Kwaye wonke umntu unokuhlala eTurkey: vele uwele imilenze yakho. Asilibali ukubeka izandla zethu ngamadolo.
Ukuba kulezi zizathu awukwazi ukuhlala kwaye ucamngce ixesha elide, cingisisa, sebenzisa nayiphi na enye indawo ehlelekile yokuhlala. Into ephambili kukuba imbuyiselo yakho ifanele ibe yintlanzi.
Ngako oko, ukucamngca esihlalweni akufanelekanga - siya kuhlala sihlengahlengisa kwi-sitting chair comfortable. Kodwa ukunyaniseka kwamaKristu okucamngca - ehleli kwizithende, kuya kufanana nalabo abangaguliyo kule ndawo.
Ukuququzelela i-lotus, isiqingatha-lotus kunye ne-sukhasana, unokubeka umlotha phantsi kwamatye kwaye, ngokuqinisekileyo, uyayisebenzisa rhoqo imihla ngemihla.