I-intervertebral hernia ifana neento. Ukuba intlungu ivele, ayiyi kudlula ngokwayo.
Isizathu sokuhlanjululwa kwe-lumbar spine ukungena kwenucleus ye-disc intervertebral (malunga ne-5 mm!) Kwi-canal veral. Le ngqungquthela yediski ephazamisayo iqala ukucaphukisa iimbilini kunye neenkcenkceshela kwiingcambu zamagulane. Ewe, oku kuholele ekubuhlungu.
Unyango
Ukuzivocavoca nge-lumbar spine ziyingxenye yonyango. Abanye oogqirha banqwenela iindlela zokulondoloza - ukusebenzisa unyango nge-hernia yesithili esiqingqiweyo, ukusilalisa , unyango olusisigxina, i-reflexology, njl njl. Abanye baqalisa ngokukhawuleza iindlela zokuvuselela i-laser.
Kodwa konke oku kuphela kumanyathelo okuqala. Ngomthotho obunzima, isigulane kulindeleke ukuba sibe ne-classical operation ukususa i-disc ethintekileyo kwaye ufake ifayile kwisigxina.
Ukusebenzisa i-gymnastics njengeprophylaxis ye-hernia ye-lumbar spine ngokuqinisekileyo kuya kukunceda ukuba ugweme ukusebenza ukuze ususe ii-disc.
Ukuzivocavoca
- I-IP - ilele phantsi, imilenze kunye neengalo zoluliwe. Sidonsa iisokisi zethu kude nathi, sifika phezulu kunye nezandla zethu. Emva koko sithatha iisokisi thina, izandla zihlala, sizolule ngezithende ezizayo. Cinga ngcamango indlela umlenze wakho owelula ngayo.
- Izandla ngecala, amadolo athatyathelwa kubo, emadolo aphumayo aphendukele ngakwesobunxele, inhloko ukuya ngakwesokudla. Siphefumula size sikhululeke kangangoko kunokwenzeka. Sifaka intloko, ekuphumeni kwamadolo-ngakwesokudla, intloko - ngakwesobunxele.
- Imilenze iguqa ngamadolo, izandla zihamba kunye nesiqu, sisasaza imilenze - inyawo kunye, silula emacaleni ngamadolo, siphula i-pelvis phantsi, sihlala kwiindawo ezinyaweni zeenyawo, izandla kunye namahlombe. Siza kufaka iintsimbi kwaye silule umqolo wethu.
- Izinyawo kunye ngamadolo kunye nesifuba, inhale, ekuphumeni kwentloko ukuphakama emadolweni. Sinciphisa intloko yethu kwaye sinciphise ngamadolo.
- Amagqabini ububanzi bamagxa, izandla kwi-trunk, phakamisa umqolo, iifolo ziqiniswe. Simi emahlombe.
- Ukuqhubela isifuba, sinyamezela ngezandla zethu, silula intloko yethu emadolweni njengoko siphumelele.
- Siyanciphisa imilenze, izandla kunye nomzimba, ziphakamise umva kunye neengxowa, zigcine kumahlombe.
- Ukuqhubela isifuba, sinyamezela ngezandla zethu, silula intloko yethu emadolweni njengoko siphumelele. Siyancipha intloko, sithuthuzela ngobumnene, sigubha ngamadolo ngezandla zethu.
- Siphakamisa imilenze ngasese, izandla phantsi kwamadolo, sigibela ngasemva.
- Siya kuguqa ngamadolo, i-pelvis kwizithende, solule izandla zethu.
- Ukugxininiswa kwezandla, ekuphumeni komzimba, sithwala ubunzima bomzimba phambili, solule. Ukuphefumla, xa siphefumlelwa sisithuthumele kwisimo esihleli esihlalweni.
- Sifika kuzo zonke iine, sijikeleza ngasemva ekuphumeni, siphumelele, siphumelele emzimbeni-sigoba, intloko iya phezulu.
- Ukuma kuzo zonke iine, ekuphumeni siphakamisa umlenze wesokunene nengalo ekhohlo. Sinciphisa ingalo, susa umlenze emva koko, uze ucinezele ebunzini - phuma. Sinciphisa umlenze, senze ngokuthe tye ukuya kwesokunene ngezandla zethu, uze ubuyele kwi-IP uze uphinde uphinde usebenzise yonke into ngaphesheya.