AmaRains - enye yezona ziqhamo ezidumileyo, zidiliya zomileyo. Inceda kuwo wonke umntu, ngakumbi abantu emva kweminyaka engama-40. AmaRains awona nje umthombo wamandla, le mveliso inezixhobo ezininzi zokwelapha.
Yiyiphi inqabileyo yomnqumo?
Kukho iintlobo ezine zeerinki ezenziwe ngeebomvu ezibomvu okanye ezimhlophe. Ezi zibandakanya: iibhonkco ezibomvu ezimhlophe ezincinci ngaphandle kwemibhobho. Ezi zityalo zenziwe zivela kwiintlobo zeedilikishi; Izivuno ezimnyama zifunyanwa kwiintlobo zemidiliya ezibomvu ngaphandle kwemigodi; iinqabileyo zemiqhamo ebomvu yamagilebhisi amhlophe, apho kukho ilitye elinye; kunye nomdaka obomdaka obuninzi obukhulu, obunomzimba onomzimba kunye neepips ezimbalwa ngaphakathi.
Eyona nto iluncedo ngamapakake amnyama angenambewu. Iqukethe insimbi eninzi, i-potassium, iivithamini, i-antioxidants kunezinye iintlobo. Ukongezelela, kwaziwa ukuba yimihlobo yamagilebhisi emnyama engekho phantsi kokunyangwa kweekhemikhali.
Xa ukhetha iidiliya, kufuneka uqaphele ukubonakala kwayo. Ukuba iinqununu zisuswe kwiidiliya, ezinye iivithamini kunye nezinto ezilandelelana kunye nejusi elandelayo. Ezi zityalo aziyi kuba yintlanzi, kwaye iza kulahlekelwa isabelo seengonyama zeempawu zabo ezifanelekileyo. Ngoko ke, ukukhetha esi siqhamo somileyo kubalulekile ukukhetha iinqabileyo zentsimbi.
Yintoni eluncedo kwiimvini zabasetyhini?
Esi siqhamo somileyo asibangela ukunyuka okunyukayo, ngokungafani nezidiliya ezintsha. Ngoko ke, kukho inzuzo ekhethekileyo yamabhinqa kwabesetyhini kwimeko. Igcina zonke iivithamini eziyimfuneko kwimpilo yomfazi okhulelweyo kunye nosana lwakhe oluzayo. Iimpawu ezifanelekileyo zonqabileyo zabafazi ziqulethe ukuba kubandakanywa kwimenyu yokutya okunokulinganisela kunye nezidlo ezithile. Akunakutsholwa ukuba kukhuthaza ukulahleka kwesisindo, nangona kunjalo, ngenxa yokuvuna, akubuhlungu kakhulu ukuyeka iifomese ezilinga.