Iintlawulo zamavithamini kunoma yimuphi umntu owaziwayo ixesha elide. Kodwa iivithamini kulabo abachaphazelekayo kwimidlalo akufanelekanga kuphela ukulinganisela, kodwa kunye nokusebenza ngokuzimisela ukubuyiswa komzimba nokunyusa amandla.
Ngethuba loqeqesho oluqinileyo, ukunyuka komzimba, okwenza kubekho iindleko zamandla okwandisiweyo. Ukongezelela, ukuba ngumbuzo walabo ababandakanyekayo kwimidlalo, ngexesha lokulungiselela amakhophiswano kwaye ngexesha lokwenziwa komsebenzi kukho ukutshiswa okukhulu kweentlungu. Kule meko, iifithamini kufuneka zisetyenziswe kwimidlalo.
Uthini umahluko phakathi kwamavithamini kwizemidlalo nakwimpilo?
Kubonakala ngathi akumele kubekho ulwahlulo, kodwa oku kuhlazo. Iimvithamini zezemidlalo zihluke kwezo zinto esizithenga kwikhemisi.
- Ukuxinwa kwezondlo kuzo kuphezulu kunezona ziqhelekileyo, njengoko ngexesha lezemidlalo elisebenzayo lisebenzisa iinkqubo zokuxhamla izidakamizwa zendalo kwaye ziqhubela phambili ngokukhawuleza. Ukuzalisa iindleko zamandla, amanani amanyathelo amavithamini kunye namaminerali ayadingeka.
- IiVithamini zezemidlalo kunye nokufaneleka, njengombandela, zinenjongo ekhethekileyo kwaye zisetyenziselwa ukuphucula "ngokubanzi", kodwa ukuphucula imeko yezitho zomntu ngamnye, ukuqinisa izicubu zesisu, njl njl.
- Ezi zi yobisi, ngaphezu koko, kufuneka zinike ukukhuselwa okuthembekileyo kwabadlali abavela kwizifo ezithathelwanayo kunye neentsholongwane.
Kutheni ndifuna i-vitamin E?
Kwiinkqubo zokulungiselela amavithamini, i-vitamin E ibaluleke kakhulu kwimidlalo. Sisiphi isizathu sokhetho olunjalo?
- Kubonisa ukuba kubalulekile ekusebenziseni okubonakalayo ngokomzimba.
- Unikwa indima ephambili ekubuyiselweni nasekuqiniseni iimfucumfucu zamathambo.
- "Usebenza" ukwandisa izinga lomsebenzi kwaye unciphise ukukhathala.
- Ilawula iinkqubo zeprotheni zeempawu zomzimba.
- Okufanelekileyo kukuchaphazela umsebenzi wezitho zangasese kunye nokuzalisa igazi nge testosterone .
Ngaloo ndlela, kubalulekile kubadlali.
Kulabo ababandakanyeka kwimidlalo kunye nokufaneleka
Ii-vitamin complexes, ezibhekiswe kubagijimi kunye nabachaphazelekayo emzimbeni, ngaphezu kokuphucula impilo emzimbeni, kufuneka banike isisombululo kunye nemisebenzi eyongezelelweyo:
- IiVithamini zezemidlalo kunye nokuzimelela akufanele kubangele ukuphazamiseka okanye ukuvusa;
- ukuphumelela kwabo, malunga nokulungelelaniswa kwamalungiselelo evithamini, akufanele kube ngaphantsi kwama-30% ngaphezulu;
- kufuneka baqinisekise ngokunyuka ukunyamezela komzimba emva kokuqeqesha okunzulu kunye nokuphucula ngokukhawuleza.
Zonke iziyobisi zonyango kunye nemidlalo kufuneka ziqinisekiswe kwaye zihlangabezane neemfuno zokuphepha.