Ndiyakwazi ukubuyela kwiitamatati?

Utamatisi zivame ukufakwa kwimenyu yokutya yokulahleka kwesisindo. Nangona kunjalo, akukho mfuyo wezondlo uya kukucebisa unomso-tomato. Ekuqalekeni, kuyamangalisa: sisetyenziswe ukukholelwa ukuba iifuno ziphantsi kweekhalori, kwaye ngoko ke zinkulu kwizidlo kunye neentsuku zokuzila.

Makhe sibone ukuba kunokwenzeka ukuba abuyele kwiitamatayi, kwaye luncedo njani utamatisi kumzimba wethu.

Ngaba baphula kwiitamatati?

Kwiitamatati ziqulethe izinto ezininzi ezincedo. Ezi zi-antioxidants, ezivumela ukuba silondoloze ulutsha lwethu olude, kunye neevithamini ezisinika imbonakalo enempilo kunye nempilo ephezulu. Ukongeza, kwiitamatati umxholo ophezulu wezinto ezifana ne potassium, i-magnesium, i-phosphorus kunye ne-iodine, ebalulekileyo kumzimba.

Nangona kunjalo, naphezu kwazo zonke ezi nzuzo zetamatato, akukho nto yokutya kwezinye iitamatato. Mhlawumbi, ngenxa yesi sizathu, bekukho uluvo lokuba utamatisi uphucula.

Enye inzuzo ebalulekileyo ekuncedeni utamatisi yintengo ephantsi kakhulu ye-caloric value. 100 amagremu obomvu utamatisi ane-18 kcal kuphela. Umzimba kufuneka uchithe amandla amaninzi ekusebenziseni utamatisi kunokuba ufumane kuwo. Ngaloo ndlela, umzimba uphoqelelwe ukuba uchithe izibonelelo zawo, ezikhokelela ekulahlekeni kwesisindo, kodwa ngokuqinisekileyo kungekhona ukuqokelela.

Utamatisi kwimenyu yokutya

Ngenxa yesibonelelo sayo esingenammiselo kunye nesondlo esincinci, iitamatisi zivame ukubandakanywa kwimenyu efanelekileyo yokutya. Yaye, ke, ungazami ukulahlekelwa isisindo kwezinye iitato. Kwiimeko ezigqithiseleyo, unokuqwalasela inketho yokutya ukutya . Kodwa kuphela kwimeko yokuba ungenayo ingxaki ngesibindi kunye nesondlo sesisu.

Kukho inani elingenamkhawulo weemveliso, ukutya apho umzimba ufumana yonke into efunekayo. Utamatisi akafakiwe kwinani labo. Ngako oko, ukutya okude kwithuba elide kuphela kwiitamatati, kunokubangela ingozi enkulu empilweni yakho.

Kodwa masibuyele kumbuzo wethu oyintloko. Ukusuka kwitamatato ungabuya kuphela kwimeko ethile, ukuba udla izitya eziphezulu eziphezulu, ezibandakanya utamatisi. Ingaba iisoso, i-gravy ehlukahlukeneyo, inyama ye-marinades ye-fatty meat, i-tomato soups kunye nezinto, kodwa kulo mzekelo ama-pounds angaphezulu ayibonakali kwiitamatisi ngokwabo, kodwa nakweminye imveliso eyenza isidlo esiphelile.

Ngokwabo, utamatisi akakwazi ukufumana ubunzima bobunzima. Kodwa, njengemveliso yonke, inzuzo kuphela xa isetyenziswa ngokufanelekileyo.