Ukunyanga kokutya kuyindlela yokutya, okanye, ngamanye amazwi, umnqweno wokunqoba isifo ngoncedo lweenguqu ekudleni. Le ndlela isetyenziswe ngokusetyenziswa kwamachiza aseburhulumenteni kunye nokuzinyameka kunye nexesha ngalinye libonisa iziphumo ezilungileyo. Ngokomzekelo, unyango lokutya ngesifo sikashukela yindlela ephela yokuphila ubomi obuqhelekileyo, kuba ukuba umntu onesi sifo uya kusebenzisa kakubi ishukela kunye ne-sweet, oku kuya kubangela iingxaki zempilo ezinzulu.
Iimigaqo zokutya zihlala zifana nazo zonke izifo. Naluphi na ukutya okumiselweyo, kuya kuba soloko kuthobela, kuba bayisiseko sokwelapha. Ukuphulwa kwabo kunokuchaphazela kakhulu umphumo, ngoko, ukubulawa kwabo kufuneka kuhlolwe ngokucacileyo.
- I-calorie yokutya kufanele idibanise iindleko zamandla zomzimba. Ukuba iikhalori ayanele, iya kubangela ukuphazamiseka, ukuphazamiseka kwempilo, impilo embi, kwaye xa kuninzi, ukunyuka okungafunekiyo kwindleko.
- Ukutya kufuneka kube rhoqo, ngokukhethekileyo malunga nexesha elifanayo, ngaphandle koko, ngokufanelekileyo, amaxesha ama-5-6 ngosuku kwiindawo ezincinci.
- Naluphi na ukutya kufuneka kube nokulinganisela ngokwezondlo, kuba kungenjalo ukungaphumeleli kwenkqubo yangaphakathi.
- Kufuneka udle kungabi sisisindo esiswini, kodwa kungengomlinganiselo omncinci wokuzondla.
- Ukutya kufuneka kube kunye kwaye kuyamnandi isigulane, kungenjalo kukho ukwehla kwesidlo kunye nokulahleka kwesisindo.
- Ukupheka kufanele kuchaneke - umzekelo, i-steam; Le ndlela ikuvumela ukuba ulondoloze onke amavithamini.
Ukunyangwa kwezilwanyana kwizifo zesibindi, iintso kunye nezinye izitho ziya kwahluka kuphela kwintlu yeemveliso ezivumelekileyo kunye nezingavumelekanga, kwaye le mithetho ihlala ihlala ingapheliyo nayiphi na isicelo sokunyanga okunyanga kwiinjongo zokwelapha. Ukongezelela, ugqirha ogunyazisa ukutya, ngokuqinisekileyo uya kujongana nezifo ezongezelelweyo, ukutya, urhulumente wolu suku. Zonke ezi zinto zichaphazela okokutya okunyanga kufuneka kube.
Ngandlela-thile ngaphandle kwalokhu kutywala unyango lokunyanyisa. Ukuba konke ukutya kufuneka kuhlawulele ngokupheleleyo iindleko zamandla, ngoko kwimeko, i-calorie ingeniso kufuneka iyancitshiswe, kuba oku kuphela okuvumela umzimba ukuba uqale ukugqiba i-fat reserves eyagcinwe ngaphambili. Ukongeza, ukutya okunjalo kufuneka kudibaniswe nemidlalo okanye ukunyuka kokuhamba (kuxhomekeke kwisilinganiselo sokunyanyala).