Abaninzi babecinga i-beetroot, eyaziwayo phakathi kweengcali zenkcubeko. Amaqabunga amahle asetyenziselwa ukuhlobisa i-landscape, kwaye nayo isiseko seendlela zokupheka zonyango. Ukwazi izibonelelo ze-beetroot yamagqabi, kuya kuba nzima ukuyifaka ekudleni kwakho. Isetyenziselwa kokubili kwifom etsha kunye neyinkqubo, umzekelo, kwimiqulu yeklabishi.
Inzuzo kunye nengozi ye-chard
Ukubunjwa kwamaqabunga kubandakanya izinto ezininzi ezinokubangela ukuba inani lezinto ezibalulekileyo zomzimba:
- Ukubunjwa kwegazi kuphuculwe, umxholo weshukela uqhelekile kwaye umngcipheko we- anemia unciphise. Kufuneka kuqatshelwe ukuba isityalo sikhuthaza ukubunjwa kweeseli ezintsha zegazi.
- Ukufumana i-antioxidants kunceda ukunceda ulutsha lomzimba kwaye luyimfuneko kwesikhumba sempiliso kunye neenwele.
- Iintlobo zeebhunge ze-chard zibangelwa kubukho bama- vithamini B , ezichaphazela kakuhle umsebenzi we-system kunye neengqondo.
- Inxalenye ye-calcium, eyimfuneko kwimpilo yamathambo namazinyo.
- Inempawu zokuchasana nomhlaza, ngoko kufuneka zifakwe rhoqo kwizondlo zakho.
- Inzuzo ye-chard nayo idibene nefuthe layo elihle emehlweni, elinceda ukujamelana neengxaki ezahlukeneyo.
- Akunakwenzeka ukuba ungayiqapheli imiphumo emihle yomveliso emsebenzini we-cardiovascular system.
- Amagqabi anokuqulethe i-fiber eninzi, enceda ukucoca amathambo e-slag, okuvumela ukuba ulungelelanise inkqubo yokutya.
Kubalulekile ukuqonda nokuchasene, ngaphandle kokuqwalasela i-chard ingalimaza umzimba. Ukunyamezelana komntu ngamnye kunokwenzeka. Ungadli amacembe ngobuninzi, njengoko ziqulethe izinto ezinokubangela ukuphuhliswa kweengxaki kunye neentso kunye nesibindi senyongo.