Bonke abantu banokuhlulwa ngamaqela amabini: abo baqhuba ubomi obusebenzayo, kwaye abo banqwenela ukugijima nje ukuba balele embhedeni. Unyaka ngamnye, indlela yokuphila enempilweni ikhuthazwa ngakumbi nangakumbi, ngoko kubalulekile ukuqonda ukuba kuyimfuneko ukudlala imidlalo kwaye zeziphi iingenelo zokuqeqeshwa. Iingcali zenzululwazi ziye zabonisa ixesha elide lokuba ubomi bokuphila bodwa bukhokelela ekuphuhlisweni kwezifo ezahlukahlukeneyo, ukunciphisa ubunzima kunye nokuvela koxinzelelo lwelizwe. Musa ukulibala malunga nefomu lomzimba.
Kutheni ufuna ukudlala imidlalo?
Ngoko ke wonke umntu unokufumana ithuba lokuvavanya iingeniso zokuqeqesha ngokuqhelekileyo, qwalasela izinto eziphambili.
Oko ufuna ukudlala imidlalo:
- Inzuzo ephambili yoqeqesho oluqhelekileyo kukuqinisa impilo. Okokuqala, inkqubo ye-cardiovascular system iqala. Imidlalo yinto efanelekileyo yokuthintela ukuphuhliswa kwezifo ezininzi ezinzulu.
- Ukuzilolonga ngokomzimba kufuneka ngokuqinisekileyo kubekho ebomini bomntu ofuna ukunciphisa umzimba. Imidlalo ibangela amafutha agcinwe ukuba asebenzise amandla. Ukongezelela, i-corset ye-muscle ikhula, leyo ibe ngumphumo kukuvumela ukuba ufumane umthombo omhle womzimba.
- Umsebenzi wezobugcisa unceda ukulwa nokukhathala okungapheliyo, njengoko kukho ukwanda kwendawo yokugcina amanzi. Imidlalo inika ingqondo engaphezulu kwe-oksijeni, eyenza umntu akwazi ukuziva ebudeni bemini.
- Ukufumanisa ukuba kutheni ufuna ukuyisebenzisa, kuyafaneleka ukuba uqeqesho luba nefuthe elihle kwimeko yesimo senzwa, ekuncedeni ukujongana kakuhle noxinzelelo, ukukhathazeka okubi nokulala .
- Kuboniswa ukuba imidlalo yinto enokubangela umntu ukuba ahambe ekufezekeni. Umntu oqeqesha rhoqo, uyazithemba ngakumbi kuye, enceda kwiimeko ezahlukeneyo zobomi.
- Kukho ukwanda kwenyamezelo ekuzikhandla komzimba, oko kukuthi, kuya kuba lula ukuhamba, ukunyuka izitepsi, ukuthwala izikhwama ngokutya, njl njl.
- Ngenxa yokwanda komjikelezo wegazi, umsebenzi wengqondo uphucula, okwandisa umsebenzi wengqondo.
Kukwafanelekile ukuba uqaphele ukuba kufuneka usebenzise yonke imihla. Konke kuxhomekeke kukuphi uhlobo lomgomo olusekelwe kumntu. Enyanisweni, iiklasi kufuneka zibe rhoqo, kodwa kungekhona imihla ngemihla, ngenxa yokuba izihlunu kunye nomzimba kufuneka ziphumle ukubuyisela amandla.